[...] myślałem o czymś z Olimpu (może MULTIPOWER Creatine Muscle Charge 500g) W zasadzie wszystko co potrzebne mam w diecie, ale ostatnio zdarza mi się nie jeść na obiad jak i przed treningiem piersi z kurczaka (nie zawsze jest w domu) Czy powinienem w te dni brać jakieś białko np. Ostrowia wpc 80% białka? No i już ostatnia sprawa, czy opłaca się [...]
[...] rozpisania swoich posiłków w ciągu dnia, ale większość rad zakłada że trening jest między 3 a 4 posiłkiem. Jak powinny być rozłożone proporcje białko/węgle/tłuszcze jeśli przed treningiem zmieści mi się tylko 1 posiłek, czy lepiej nie robić go wcale? Jakie proporcje kalorii powinny zawierać wszyskie posiłki? Dodam jeszcze że zależy mi na [...]
[...] w między czasie banan. Obiad (15:00) -paczka ryżu, pierś z kurczaka lub pałki (rzadziej schabowy :P) 17:00-17:45 trening Gainer po treningu. Kolacja (20:30) -Paczka ryżu + to samo mięso co na obiad. Zastanawiam się nad gainerem przed treningiem, oraz czy warto dorzucić do tej diety czyste białko. Jestem początkujący więc proszę o podpowiedzi.
Cześć. Jak pije sobie energetyka przed treningiem to czuje się na nim dobrze, jak nie wypije to czuje się osłabiony i mam mało sił (trenuje kickboxing). Mam pytanko, co powinienem spożywać/pić by było zdrowe (bo wiem, że energetyk zdrowy nie jest) i dodawało mi siły? Na pewno sen jest ważny, ale coś jeszcze, czym mógłbym się wzmocnić zamiast [...]
co myślicie o super mass profesional z hi-tec i jego dawkowaniu Dni treningowe: 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka 2 godziny przed treningiem. 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka do 0,5 godziny po treningu. 2-4 porcji ok. 60 g (4 czubate łyżki stolowe) pomiędzy posiłkami. Dni nietreningowe: [...]
Witam wszystkich Zakupiłem niedawno dwie odżywki, które polecił mi mój znajomy(zajmuje się on sprzedarzą odżywek) Wiec przędźmy do rzeczyodżywki to: 1.CYTOGENIX Cytocell 2.Vpx NO Shotgun V.3 Co sądzicie i połączeniu tych dwóch odżywek? Zażywam tak: Dni treningowe: 1. Vpx NO Shotgun V.3: Jedna miarka rozpuszczona w 200-300ml wody 30min. przed [...]
[...] mysle o hmm Xp + XpE choc wiem ze to moze byc mocne jak dlamnie a nastepny cykl dopiero w pazdzierniku ;) pytam wczesniej bo w polsce bywam moze 2x w roku i musialbym wszystko wczesniej kupic i mnijewiecej wiediec ile kasy potrzebuje ;) z gory thx za odpowiedzi=)aha bym zapomnial bralem przez 2 dni 5 g mono na czczo i 9g cp przed treningiem =)
[...] jeść aby uzupełnic dietę. Chemia jaką mam na składzie: Megabol gainer 737 Deca Stack Cell PUMP Megabol Bioserol Obecnie zażywam te specyfiki, w taki sposób: Deca stack przed treningiem cell pump po, biosterol 2x na dzien, ii czasami siegam po gainer 737, w dni nietreningowe biore tylko biosterol. Zalezy mi na masie, chciałbym być "ZBITY", [...]
[...] pąpek Dieta : WW+Białko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy Ostrovit wpc80 protein Witam,prosze poprawcie moj plan bo chyba niejest do konca dobry Pon ww przed treningiem Klata 1-podnoszenie sztangi na ławce prostej 3x8 2-podnoszenie sztangi na lawce skonsej dół 2x8 3-podnoczenie sztangi na lace skosnej gora 2x8 4-rozpiętki [...]
Witam. Daje tu diete jeszcze raz do sprawdzenia bo ćwicze juz 3 tygodnie na tej diecie i praktycznie nic nie przytyłem na dzień dzisiejszy Nie wiem co jest... A więc: Trening 3 x tydzień (FBW) WAFA: 80 kg Ogólnie mam: węgle - 5g/kg białko - 2g/kg tłuszcz - 1.3g/kg 1. owsiane, rodzynki, mleko, jaja 2. kasza, twaróg, jaja, orzechy 3. makaron [...]
Witam, ćwiczyłem parę tygodni głównie z obciążeniem własnego ciała + sztangielki 5-10kg i teraz chciałbym zacząć ćwiczyć dalej w warunkach domowych, ale już z sztangą, ławka itd i chciałbym aby ktoś ocenił ten plan. Ułożyłem sobie taki plan: Przed treningiem 10 min biegania w miejscu, orbiteku. Przysiad 5-8x Unoszenie nóg w zwisie na drążku 10x [...]
[...] Mam taki problem-mianowicie chodze na karate pon śro i czasami piątek. Obecnie mam 16 lat 184wz i 72kg i jade na mase (oczywiście dietke mam). Czy robie dobrze jak 30 min przed treningiem (trening mam o 18:00) zjem 30g białka(różnie-czasami są to białka jaj, całe jajka, tuńczyki czy odżywka białkowa) żeby podczas treningu (a sa czasami [...]
[...] (czyli wyskoki i rwanie) i sile (przysiady i martwy z duzym obciazeniem)? Chcialbym to przeplatac jeszcze tzn, 4 tyg duze obciazenia typowo silowe a potem 4 tyg mniejsze obciazenia wieksza dynamika cwiczen...co myslicie? ps. te wyskoki jesli juz chce robic to musze dac we wtorek przed treningiem bo tylko tam mam mozliwosc skakania ze sztanga!
[...] 250 (15 strzałów). Cykl 30 Dni Zamierzam dawkować w taki oto sposób: DNT 2 Tab M-DROL (rano i wieczorem) DT 1 strzał Omnadren 250 (po poludniu) 2 Tab M-DROL (rano i przed treningiem) Oczywiście dieta jest. Wiek 18 lat Waga: 80kg Wzrost: 180 Biceps: 40 Trening : 3 razy w tyg Cel cyklu : sucha masa Co o tym myślicie? Czekam na wasze [...]